Con người đã tìm cách cải thiện đời sống tình dục trong hàng ngàn năm qua. Trong đó bao gồm việc cố gắng khám phá những loại thực phẩm tốt nhất cho chuyện chăn gối. Các nhà khoa học đã tìm ra nhiều mối quan hệ giữa thực phẩm và sức khỏe tình dục. Trong bài viết này, sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi “Yếu sinh lý nên ăn gì?” của cánh mày râu.
Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với người yếu sinh lý
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam như: tuổi tác cao, lối sống không lành mạnh, tâm lý căng thẳng, chế độ dinh dưỡng kém, mắc các bệnh mãn tính… Trong đó chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng và tác động trực tiếp đến sinh lý nam.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến mức năng lượng và thể trạng tổng thể. Điều này liên quan mật thiết đến khả năng chăn gối của nam giới. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ testosterone được tăng cường bởi kẽm và vitamin B. Chúng có thể tìm thấy trong một số loại thực phẩm mà người yếu sinh lý nên ăn.
Một chế độ dinh dưỡng phù hợp, có thể giúp hỗ trợ trong điều trị yếu sinh lý cho nam giới. Cụ thể:
- Làm tăng nồng độ testosterone
- Tăng ham muốn tình dục
- Cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng
- Giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn, làm tăng khả năng cương cứng
- Cải thiện sức khỏe, kéo dài thời gian quan hệ
Ngược lại một chế độ ăn thiếu khoa học, mang lại những hiệu quả tiêu cực như:
- Làm giảm ham muốn
- Sức khỏe tổng thể yếu dần cũng ảnh hưởng đến sinh lý
- Chất lượng tinh trùng kém, có nguy cơ bị bệnh vô sinh
- Khó cương cứng hoặc thời gian cương cứng không được lâu
Vì vậy, nam giới cần quan tâm đến những thực phẩm nên ăn và không nên ăn để hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý.
Yếu sinh lý nên ăn gì? Gợi ý 11 loại thực phẩm tốt nhất cho nam giới
1. Hàu
Hàu đứng đầu trong danh sách những thực phẩm mà nam giới yếu sinh lý nên ăn. Hàu là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tình dục.
Đặc biệt, kẽm trong hàu làm tăng nồng độ testosterone và giúp duy trì dopamine mức phù hợp. Trong hàu còn chứa chất béo omega-3 tốt cho tim mạch. Từ đó làm tăng lưu lượng máu đến dương vật để ngăn ngừa vấn đề rối loạn cương dương.
Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để hiểu liệu ăn hàu như một phần của chế độ ăn uống có làm tăng ham muốn và chức năng tình dục hay không.
2. Trứng
Trứng đã được coi là một chất kích thích tình dục trong suốt lịch sử. Trứng còn là biểu tượng cổ xưa của khả năng sinh sản.
Loại thực phẩm đáng kinh ngạc này có nhiều vitamin B5 và B6. Đây là những vitamin giúp cân bằng hormone giới tính của chúng ta. Nó cũng chống lại căng thẳng làm ức chế tình dục.
Trứng đã được chứng minh là giúp tăng mức testosterone. Nó còn là một nguồn cung cấp cholesterol tốt cho cơ thể.
Lòng đỏ chứa hàm lượng cao lipoprotein tỷ trọngcao (HDL). Đây là một thành phần rất cần thiết để duy trì hormone giới tính và màng tế bào.
Nam giới gặp vấn đề về sinh lý nên ăn trứng để cải thiện tình trạng của mình. Trứng quả thật là một loại thực phẩm “ngon-bổ-rẻ” của tất cả mọi người.
3. Socola đen
Không có gì ngạc nhiên khi socola và sự lãng mạn luôn song hành cùng nhau. Món ăn ngọt ngào này có liên quan đến việc giải phóng serotonin. Một loại hormone làm tăng cảm giác hạnh phúc, cũng có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn. Món khoái khẩu này cũng có nhiều phenylethylamine, một chất hóa học trong não liên quan đến ham muốn và tình yêu.
Nam giới nên lưu ngay socola vào danh sách thực phẩm cần ăn để cải thiện sinh lý nhé.
4. Rau chân vịt
Rau chân vịt là một thực phẩm không thể thiếu đối với người có sinh lý yếu.
Rau chân vịt có thể làm tăng ham muốn tình dục của bạn theo nhiều cách. Loại lá xanh này rất giàu magie, một khoáng chất giúp tăng cường testosterone của bạn. Nó cũng có chất sắt, làm tăng ham muốn, hưng phấn, cực khoái và thỏa mãn tình dục.
Rau chân vịt rất giàu folate, một chất giúp tăng cường lưu lượng máu. Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong chức năng tình dục của nam giới. Nồng độ axit folic trong máu thấp có liên quan đến tình trạng rối loạn cương dương.
5. Quả lựu
Xưa nay, loại quả này được biết là biểu tượng của khả năng sinh sản và tăng cường tình dục. Các chuyên gia nói rằng uống nước ép lựu có thể cải thiện tâm trạng, cải thiện lưu lượng máu và tăng testosterone.
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa được chứng minh là giúp cả nam và nữ có đời sống tình dục tốt hơn. Sự thật đáng kinh ngạc là chất chống oxy trong lưu cao gấp ba lần so với rượu vang đỏ và trà xanh.
Đây quả là một “siêu thực phẩm” mà người yếu sinh lý nên ăn. Nếu bạn đang muốn cải thiện sức khỏe tình dục, cần bổ sung lựu vào thực đơn hàng ngày. Từ hạt lựu đến nước ép để bổ sung dưỡng chất. Thật dễ dàng để nâng cao cuộc sống của bạn với những điều kỳ diệu từ quả lựu.
6. Quả bơ
Người Aztec cổ đại đặt tên quả bơ là “ahuacatl”. Từ này có nghĩa đen là “tinh hoàn”. Người ta cũng đồn rằng các linh mục Công giáo Tây Ban Nha vào thời điểm đó bị cấm ăn bơ vì nó khiến họ hoạt động tình dục.
Bơ làm tăng ham muốn và sức mạnh tình dục của bạn. Nó chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, vitamin B6 và axit folic. Nó cũng có vitamin E, được coi là “vitamin tình dục”.
Vitamin E là một chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa. tăng lượng oxy và máu đến các cơ quan sinh dục.
Vì các lý do trên nên bơ không thể thiếu trong danh sách những thực phẩm mà người yếu sinh lý nên ăn.
7. Quả sung
Một loại quả khác có thể giúp cải thiện chức năng sinh lý đó quà quả sung.
Quả sung dường như được kết nối với tình dục. Nó được đồn đại là loại trái cây yêu thích của Cleopatra. Và nó được cho là có tác dụng tăng khả năng sinh sản.
Ở Hy Lạp cổ đại, quả sung được coi là biểu tượng của tình yêu và được sử dụng trong các nghi lễ tình dục.
Có cơ sở khoa học về sức mạnh của quả sung. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid, chất xơ và kali.
Quả sung làm tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ vì hàm lượng axit amin cao. Axit amin rất quan trọng trong chức năng tình dục bình thường vì giúp tăng mức oxit nitric. Oxit nitric là một chất làm giãn các mạch máu đến dương vật, giúp dương vật cương cứng. Sung giúp nâng cao các giác quan của bạn và tăng thời gian quan hệ tình dục.
8. Dâu tây
Dâu tây vẫn luôn là một loại quả gắn liền với sự lãng mạn và tình yêu. Nhưng bạn có biết rằng dâu tây cũng được liệt kê trong danh sách thực phẩm mà người yếu sinh lý nên ăn đấy.
Chúng chứa nhiều vitamin C, có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục, tăng cường lưu lượng máu, giảm căng thẳng và lo lắng. Nó cũng giúp cơ thể bạn giải phóng oxytocin nhiều hơn, được gọi là hormone “tình yêu”. Vì nó có liên quan đến hưng phấn tình dục và cảm giác cực khoái.
9. Dưa hấu
Bạn có biết quả dưa hấu ngon ngọt còn là thực phẩm mà đàn ông yếu sinh lý nên ăn? Dưa hấu là một nguồn cung cấp citrulline tự nhiên. Citrulline là một axit amin có thể hỗ trợ cương cứng tốt hơn.
Thuốc Viagra hoạt động bằng cách tăng lưu lượng máu đến dương vật, giúp người đàn ông dễ dàng cương cứng hơn khi được kích thích. Citrulline có thể làm điều tương tự, mặc dù nó hoạt động theo cách khác với Viagra.
Nghiên cứu cho thấy cơ thể có thể chuyển đổi citrulline thành một loại axit amin khác, gọi là arginine. Arginine chuyển thành oxit nitric. Oxit nitric mở rộng các mạch máu, tăng lưu lượng máu đến dương vật, cải thiện khả năng cương cứng.
Bởi vì dưa hấu chủ yếu là nước, nồng độ citrulline cao nhất đến từ nước ép dưa hấu cô đặc.
Những người đàn ông muốn dùng dưa hấu như một loại Viagra tự nhiên nên sử dụng nước ép dưa hấu thường xuyên.
10. Tỏi
Các nền văn minh cổ đại tin rằng tỏi là một loại thảo mộc kỳ diệu của tình dục.
Làm thế nào để tỏi làm điều đó? Bằng cách cải thiện lưu lượng máu, đặc biệt là ở bộ phận sinh dục. Nếu có lượng máu lưu thông nhiều hơn sẽ làm tăng kích thước dương vật. Lưu lượng máu được cải thiện cũng sẽ sinh ra cảm giác dễ chịu hơn.
Nghiên cứu gần đây xác nhận rằng tỏi làm tăng oxit nitric. Đây là một loại hợp chất chịu trách nhiệm chính cho sự cương cứng.
Vì thế, tỏi rất hữu ích cho những người đàn ông có ham muốn tình dục thấp. Mặc dù có mùi, nhưng tép tỏi nghiền nát có tác dụng kích thích tình dục mạnh mẽ. Người sinh lý yếu nên thường xuyên ăn tỏi hơn để giúp đạt được những kết quả mong muốn.
11. Ớt
Người Ý theo truyền thống ăn ớt để cải thiện tình trạng cương dương. Chất capsaicin trong ớt làm nóng cơ thể và tăng lưu lượng máu.
Lưu lượng máu tăng lên có lợi cho cơ quan sinh dục nam và làm tăng kích thước của nó. Các nghiên cứu cũng đã tìm ra mối liên hệ giữa hợp chất capsaicin với việc tăng mức testosterone.
Một nghiên cứu gần đây tuyên bố rằng những người đàn ông ăn thức ăn cay có mức testosterone cao hơn và tăng cường ham muốn tình dục hơn.
Ớt cũng làm cho não sản xuất endorphin giúp chúng ta thư giãn và cảm thấy dễ chịu. Vì vậy, nếu bạn muốn thêm gia vị cho đời sống tình dục của mình, thì hãy thêm gia vị vào món ăn của bạn!
Kết luận
Bạn không cần một viên thuốc thần kỳ để tăng khả năng sinh lý. Thay vào đó, bạn nên bồi dưỡng sức mạnh tình dục của mình theo cách tự nhiên. Bạn chắc chắn có thể đạt được điều đó thông qua việc ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bạn nên nhớ rằng một cơ thể và tâm hồn khỏe mạnh đồng nghĩa với một đời sống tình dục lành mạnh.
Bài viết trên đây đã giúp các quý ông trả lời được câu hỏi “yếu sinh lý nên ăn gì”. Hy vọng các thông tin trên cung cấp được nhiều thông tin bổ ích cho bạn.
